Cinco pasos para una vida más saludable

Hay que ser constante pero ¡Es posible! Llevar una vida saludable en 5 pasos se puede hacer aunque hay que trabajar diferentes aspectos de nuestras rutinas. Algunas de las claves para conseguirlo son la alimentación, la hidratación o cambiar la mentalidad en algunas cosas que repetimos día a día.
 
Te vas a apuntar a la tendencia healthy. Ni más ni menos que la concienciación sobre una vida saludable para lo que es indispensable llevar una rutina adecuada. Es importante repetírselo.
¡Hoy empiezo a cuidarme! Pero de verdad.Aquí tienes los 5 pasos que debes seguir sin saltarte para sentirte mucho mejor de lo que lo has hecho hasta ahora.
 
1. Alimentación Es algo que nos repiten hasta la saciedad desde pequeños y hay pasos que no nos podemos saltar. La fruta y la verdura, dos esenciales. Entre otras cosas, consumir fruta con alto contenido nutritivo, elegir los vegetales de colores más vivos por su alto poder anti-oxidante. Además puedes aprovechar la temporada de primavera-verano por su alta variedad en vegetales y fruta fresca y exótica. ¡Es un buen momento!
 
2. Hidratación.“Somos agua”. Consumir la cantidad adecuada de agua cada día ayuda a detoxificar el cuerpo, regular nuestra temperatura, transportar nutrientes y mantener nuestros niveles de alerta y vitalidad. Hay vasos de agua indispensables: después de levantarse, para poner el cuerpo en funcionamiento; media hora antes de comer para ayudar a la digestión; antes de tomar un baño para rebajar la presión arterial y antes de hacer ejercicio (estudios demuestran que un vaso de agua muy fría antes puede mejorar la resistencia hasta un 23%).
 
3. No te olvides de desayunar Simple, pero cierto, y 100% vinculado con la temática de celebración del Día Mundial de la Salud durante el año 2016. Todas aquellas personas que desayunan tienen significativamente menos probabilidad de desarrollar obesidad o diabetes que los que no desayunan. El motivo: ayuda a saciar el cuerpo y reduce el impulso de consumir alimentos con alto contenido de hidratos y grasa pero pocas vitaminas.
 
4. Engánchate al mindfullness Olvídate de las dietas milagros . Lo importante es mantener una alimentación saludable constante. El food mindfulness no se refiere únicamente a qué comemos, sino a cómo lo hacemos. Hay que evitar comer cuando se está distraído, comer despacio y tomarse tiempo para saborear la comida (ayudando así a la correcta digestión de los alimentos).
 
5. ¡Que tu mentalidad sea fitness!  Hacerlo de manera diaria es fundamental y beneficiosa para el cuerpo y la cabeza. Estira la espalda, el cuello y las piernas cada mañana; caminando media hora diaria a paso rápido y establece objetivos semanales de ejercicio para tener una mayor flexibilidad.Si quieres cambiar de hábitos, no lo dudes y consulta a nuestros profesionales.