Prepara tus glúteos para el verano

Te damos algunas pautas para conseguir unos glúteos perfectos para este verano. ¿Piensas que ya no tienes tiempo? Estás equivocado.
Prueba a hacer tus rutinas en casa estos días y verás resultados. 
 
Existen infinidad de ejercicios para ejercitar esa zona que es una de las que más preocupa a muchos asíduos a los gimnasios.
 
Glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor son las tres zonas en las que está dividida esta zona. Para dar forma a estos músculos, deberías realizar varias series de entrenamiento, mientras te aseguras que no utilizas los mismos ejercicios una y otra vez.
 
En esta ocasión, ya que estamos saliendo del confinamiento pero las instalaciones siguen cerradas, te damos algunos ejercicios para estos días en tu casa. 

Ejercicios para realizar en tu casa

Si no tienes tiempo de acercarte al gimnasio algún día, no te preocupes porque puedes realizar tu entrenamiento fuera de sala saliendo acorrer, montando en bicicleta o haciendo steps.
Y además, tienes la posibilidad de hacer ejercicio al aire libre o en casa.
 
¡Ahí va una pequeña rutina!

  • Sentadillas
15 juegos x 2 repeticiones.
  • Estocada de espaldas
15 series x 2 repeticiones.
  • Elevación de pelvis
15 juegos x 2 repeticiones.
  • Step
15 juegos x 2 repeticiones.
  • Estocada Walk 7
series × 3 repeticiones.
 
Estás a tiempo de tener unos glúteos diez para este verano. ¡Ponte a practicar ya!