Un ejercicio hipopresivo se basa en una postura de partida y un movimiento. Los ejercicios se pueden realizar de pie, apoyada hacia delante o sentada, manteniendo la columna elongada hacia el cielo, llevando hacia dentro la barbilla como si quisiéramos sacar doble mentón o papada.

Adoptada esa postura será el momento de incluir movimiento. Durante el ejercicio debes realizar una inspiración pero sin tomar aire, dejando que las costillas se abran y sintiendo cómo el abdomen se mete hacia dentro. Además, tienes que normalizar tu respiración, inspirando y espirando varias veces de forma relajada. Suelta todo el aire, vaciando los pulmones y bloquea la entrada de aire por la nariz y por la boca.